EL SUFRIMIENTO Y LAS EXPECTATIVAS (DIA 40)

¿Qué pasa cuando tienes expectativas y no se cumplen? Se produce el sufrimiento.

Nos quedan 40 días para que termine el año y me gustaría volverte a pedir que reflexionaras que te gustaría lograr antes de esa fecha...todavía tienes tiempo! 

Las expectativas nos muestran las dos caras de la moneda. Cuando las comenzamos a acariciar en nuestra mente son dulces y nos dan emoción, mariposas en el estómago...

Cuando éstas expectativas no se logran materializar en la realidad, sufrimos. Este es el lado obscuro de la expectativa. Lo mismo nos pasa con las personas, las relaciones y las circunstancias en general.

¿Alguna vez has esperado algo de alguien, para que cuando no sucede sentirte totalmente descorazonado? Imagina que tu tienes la idea de que Navidad sea maravillosa, o tal vez tu cumpleaños, que todos tus amigos y familiares vendrán a verte y que será un día memorable. Las personas, que viven en su propio mundo y sus propias expectativas, no hacen lo que tu esperabas...te derruman tu fecha memorable y sufres!. 

Y no son ellos, sino tu que construyes una expectativa sin contar en que los demás puedan o quieran acoplarse a lo que tu deseas, dejando tu felicidad fuera de tí. Las personas y las circunstancias no siempre estan de acuerdo a lo que esperamos de ellas. 

Parte de la vida y de la madurez está en aceptar que las cosas no siempre son como quisieramos que fueran y que las personas, las circunstancias y la vida no siempre van de acuerdo a nuestra expectativa...y aún así ser felices. 

Pero, entonces cómo hacer con las ilusiones y los sueños?...pienso que es bueno soñar, es bueno tener ilusiones, pero siempre con la apertura de no cerrarnos si no suceden; de no derrumbarnos si el otro no quiere lo mismo que yo quiero de él o ella, si la vida no resulta como me la imagino...Es bueno tener preferencias, mas no depender de una expectativa que a su vez depende de otro fuera de mí. 

Puedo tener la preferencia de que esta relación funcione y dure mucho tiempo; puedo tener la preferencia de que me den el trabajo que esperaba, puedo preferir que las personas estén a mi lado. Pero si no sucede así como yo lo prefiero, puedo salir adelante y en especial, puedo ser feliz de todas formas.

Piensa en qué tantas cosas estás permitiendo que te hagan sufrir, por expectativas basadas en otros, fuera de tí. 

 Si estás en México, deseo que tengas feliz fin de puente...si estás en otro país, feliz inicio de semana!

PROXIMOS EVENTOS:

• 29 de Noviembre 8 pm. Conferencia gratuita sobre codependencia (Guadalajara). Informes al mail carmence33@hotmail.com

• 3 Diciembre 10 am. Mini taller ¿Amas demasiado?. Este será el último taller de éste año, aprovecha para asisitir. Informes carmence33@hotmail.com

Recuerda...puedes tomar sesiones por Skype desde cualquier parte del mundo.

Si te interesa organizar un taller en tu ciudad ponte en contacto conmigo.

SERENIDAD (DIA 55)

SERENIDAD

 

 

¿Cuántas veces has perdido la serenidad al estar en una relación de pareja?

 

Esto es algo muy común, especialmente en las relaciones que se tornan tóxicas, disfuncionales y hasta destructivas.  Al inicio de la relación, obviamente todo es miel sobre ojuelas y al paso del tiempo se distorsiona, volviéndose a veces un infierno. 

 

En la fantasía de perseguir el momento aquel que ya no existe, que alguna vez existió al que yo le llamo "el paraíso perdido", a veces las personas soportan situaciones insoportables y no se dan por vencidas, pensando que un día volverá a ser como antes. 

 

Un aspecto importante de la serenidad, o la falta de ella, es el asunto de empeñarse en cambiar a la otra persona, y en este empeño se pierde precisamente la serenidad, la armonia, el equilibrio y la paz. 

 

La oración de la serenidad de Reinhold Neibuhr, quien era un teólogo que escribió su contenido por los tiempos de la Segunda Guerra Mundial; es un verdadero enunciado de sentido común y sabiduría. Si analizamos sus palabras podemos ver: 

Primero, Aceptar las cosas que no puedo cambiar. Es una realidad que lo único que está en mi poder de transformación SOY YO. No puedo cambiar a otros, no puedo cambiar la vida, no puedo cambiar lo que ya pasó, pero a mí mism@, eso si lo puedo cambiar, por tanto, primer ingrediente para la serenidad es aceptar que no puedo cambiar a nada ni nadie fuera de mi mismo. 

Si yo me empeño cambiar cosas externas, por ejemplo, lograr que otro me quiera, cuando en realidad no me quiere, o que tal vez me quiere pero no como yo necesito que me quiera; o bien, otras cosas más vanales, como que no nací con cierta condición social, apariencia física, etc. entonces probablemente estaré muy enojad@ por esto, resentid@. 

Lo siguiente es cambiar lo que SI puedo cambiar...pero a veces no quiero. Me cuesta trabajo ver lo que YO necesito cambiar, tambien hacer el esfuerzo y el trabajo personal para lograrlo y muchas veces, las personas queremos la "varita mágica" para que nos resuelva la vida. 

En el trabajo de terapia es frecuente que las personas vayan a sesión pensando y esperando que el terapeuta tenga una fórmula secreta, y/o hechizo-varita mágica, con lo cual el problema y la conducta cambiará sin sudar una gota. Todo fácil. 

Somos esclavos de la ley del mínimo esfuerzo. Si me cuesta trabajo, entonces no. No sigo con la terapia, no sigo yendo a grupo, dejo la dieta, mejor me levanto tarde....mas vale malo por conocido...te suena familiar? Mientras tanto tu vida esta de cabeza y la serenidad no existe en ella. 

Nos dice la Kabbalah que sin resistencia ningún foco puede dar luz y cada uno de nosotros somos iguales. Es la resistencia, la disciplina, el hacer lo que me hace bien y no lo que en este momento me parece mas fácil o lo que me es cómodo hacer en automático, lo que me va a llevar a manifestar la luz, la armonía, la paz y la serenidad en mi vida y hacia las demás personas, me quieran o no me quieran. Yo puedo igual amarlas...el amor no es una moneda de intercambio. 

Y por último, la sabiduría para discernir la diferencia....depende de tí. 

Hoy trata de permanecer un rato en el silencio. Hoy trata de mantenerte en la serenidad. 

 

Somos un 75% de agua, los mensajes que enviamos tienen un efecto en nuestro cuerpo y la figura de arriba está hecha con la vibración de la palabra PAZ que es muy cercana o un ingrediente de la serenidad.

En contraste, tenemos la siguiente imagen que procede de el mensaje negativo "me enfermas, te mataré". 

 

 

Las palabras tienen poder y fuerza, se vuelven decretos y tienen un efecto inevitable en la energía y por lo tanto en la composición de tu cuerpo, así como en la vibración que te rodea. 

Te invito a reflexionar sobre qué vibración quieres para tí y moverte hacia ella. Tu eliges...Buenas noches. 

Carmen

carmence33@hotmail.com

Sesiones por Skype a todo el mundo.

No tomes nada personal (Dia 56)

Un tema importante, visto desde una perspectiva sencilla.

Gran parte de los problemas de relación se basan en el tomar las cosas demasiado personales. Imagina que tu pareja te dice algo y tu te sientes agraviad@...te defiendes, lógico. Pero resulta de que el/la otr@ ni enterad@ de la situación, entonces no entiende que pasa y todo lo que haga o diga empeorará las cosas. 

Una vez que este ciclo se establece, entonces se vuelve muy destructivo porque todo se tiende a exagerar, llegando al punto de no poder hablar sin pelear. Esto es muy desgastante y se vuelve un abismo comunicacional. 

Ojalá te des el tiempo de leer un libro muy sencillo que considero muy apropiado para este tema que es el de "Los cuatro acuerdos" de Miguel Ruiz. En éste libro, el segundo acuerdo de los cuatro, nos habla precisamente de que pase lo que pase no hay que tomar las cosas en forma personal, ya que el otro, sea quien sea, tiene su propia historia y lo que hace o dice tiene más relación con sus circunstancias que contigo, aunque tu lo sientas de otra forma.

 

"No hay razón para sufrir. La única razón por la que sufres es porque así tú lo exiges. Si observas tu vida encontrarás muchas excusas para sufrir, pero ninguna razón válida. Lo mismo es aplicable a la felicidad. La felicidad es una elección, como también lo es el sufrimiento". (Miguel Ruiz).

Es importante, al mismo tiempo practicar la habilidad de la empatía, porque al tomarlo personal, nos volvemos incapaces de entender que la molestia, la ofensa, la agresividad tienen que ver con las circunstancias, la vida y el pasado del otro que proyecta estos patrones de conducta sobre mí,  en forma consciente o inconsciente. 

Entonces, qué es lo que me corresponde a mi hacer? 

Decidir. 

Puedo decidir si quiero participar de esta relacion con esta persona con estos patrones de conducta agresivos, o bien retirarme o simplemente marcar mis límites. Puedo decidir si quiero estar con esta persona que no aprendió a expresar sus afectos o que no aprendió a siquiera identificar los afectos que siente. Entonces, tomo mi responsabilidad, decido y me quedo o me voy y no lo tomo personal. Entonces, el sufrimiento y el dolor se vuelven también una elección tuya. Tu decides.

Te agrego la siguiente caricatura de Harry Bliss, que me pareció muy graciosa, y claro que no es el caso, pero hasta estas cosas son individuales...no lo tomes personal! 

Bliss, H. (2011) Cartoons by Harry Bliss. Recuperado de: www.harrybliss.com

Ojalá puedas hacer un propósito de no tomarte las cosas personales y simplemente elegir  que quieres y que no en los próximos 56 días. 

Mil Gracias por seguir la lectura de la secuencia de estos artículos de fin de año., también mii agradecimiento a las personas de todo el mundo que me han compartido sus ideas, comentarios, preguntas, etc. Todos tus comentarios son bien bienvenidos. 

Recuerda, tienes todavía valiosos días para lograr cambios significativos en lo que resta de 2011. Ánimo!!!

Feliz inicio de semana! :D

Carmen 

carmence33@hotmail.com

Sesiones en Guadalajara, Mx.

por Skype a todo el mundo.

Agresión pasiva. (dia 57)

Hay personas que son maestr@s en el arte de la agresión pasiva. Pero, ¿Qué es la agresión pasiva?

La conducta agresivo-pasiva es una expresión de hostilidad y/o sentimientos negativos en una forma indirecta. Como diríamos en México, es el conocido "friega quedito" (espero que se entienda la expresión para nuestros lectores de otros países). 

En este tipo de conducta, la persona agresiva pasiva expresa su enojo en una forma en que no confronta (aparentemente) a su pareja (o a otras personas); no toma la responsabilidad de su enojo y de hecho se lo llega a achacar al otro. 

Cuántas veces no hemos visto que cuando en una pareja, uno hace algo negativo o inconveniente, como por ejemplo mostrar desinterés, ser grosero, olvidar fechas memorables o compromisos importantes, llegar tarde, hablar sarcásticamente,  esconderse en el silencio, etc. y al cabo de un rato  el que tuvo esta conducta se las arregla para hacer parecer al otro como "culpable" de su conducta, o bien desvía la atención del problema original, sacando otro que no existía, a relucir... Es decir, éste llegó tarde y termina enojado porque la novia le reclama y porque es una exagerada, porque es histérica, etc., se comporta ofendido y termina saliendo dramáticamente o bien sumido en un gran silencio, ignorando la molestia de su pareja. ¿Te has visto en esa situación?  O tal vez tu mism@ tienes esta conducta....

Estas personas son controladoras, al grado que muchas veces las parejas que viven con alguien así, llegan a creerse culpables de ser "demasiado exigentes", o "exageradas" solamente porque "reclaman" que el otro cumpla con su hora de llegada, con algo que ofreció, como salir a cenar, o simplemente porque definitivamente no llegó. Se vuelven insegur@s, torpes, etc.

El mayor problema de este círculo de la agresióin pasiva es que se pierde la noción de la normalidad, por lo que la persona agresiva pasiva se llega a creer que en verdad es el otro el que exagera; y en que sufre la agresión pasiva llega a creer que de verdad la solución es no reclamar nada, porque  seguro, se es una persona muy exagerada. Pierdes piso y ya no sabes lo que es normal o no. 

Hay familias que se comunican todo el tiempo en este sistema de agresión y de allí se transfiere esta comunicación a la pareja y después a la nueva familia y así se va reproduciendo el sistema disfuncional. 

Ejemplos comunes de esta conducta son: culpar al otro, molestarse por reclamos, dejar de hablar, ser sarcástico!!! (ésta es muy buena!) y toda aquella conducta que tenga como finalidad el agredir al otro pero sin que sea notable a simple vista; con lo que no quiere decir que el que recibe la agresión no lo siente, lo siente y bien, sólo que se confunde a la larga y no sabe que si y que no es real.

A veces no puedes detectar en dónde está el problema, pero si hay una sensación interna de ser agredida. Confía en ella, la mayoría de las veces (a no ser que te de por tener complejo de persecucion) puede muy bien ser cierta. Por lo menos necesitas darle atención para identificar si se trata de tí o de la otra persona. 

Si tienes una relación de este tipo, o sospechas que la tienes, obsérvate y observa a tu pareja y trata de ser objetiv@. Pregunta a tus amig@s y verás que te dicen la verdad. No creas todo lo que te dicen, pero escúchalos, puede tener algo o mucho de cierto.

Por último, si sabes que tienes una relación así, trata de que por lo menos tu seas honest@ contigo mism@ y no te mientas, para que comiences a salir de esa espiral destructiva por tí misma y en tu propio beneficio. 

Feliz noche de sábado! 

Psic. Carmen Cerdá

carmence33@hotmail.com

Sesiones por skype, comunícate :)

Mantener el equilibrio en la relación de pareja (o cualquiera!)

Dia 59. 

Imagina que quisieras bailar tango, o salsa, o cualquier baile de salón; primero necesitas a alguien que tambien quiera bailar contigo. Primer error...a veces las personas nos empecinamos en que el otro baile, cuando el no tiene la mínima intención o interés en bailar contigo. Para bailar en estos estilos, se necesitan dos, y dos que quieran hacerlo.

En seguida, supongamos que tienes a alguien que quiere bailar, pero que siempre quiere que te muevas hacia su lado, este sería un baile muy extraño, no crees?. Es necesario ir a un lado y a otro, para que el balance y el ritmo le den estabilidad a tu movimiento. Lo mismo aplica en la pareja.

Por ultimo, tienes que estar presente para ver los movimientos del otro, si te distraes, posiblemente lo pises, pierdas el ritmo, etc. Muchas veces no nos damos cuenta de que la pareja de nuestra relación no está dando, o no da en la misma medida, o tal vez retrocede, mientras tanto tu que haces?...sigues avanzando?, no te das cuenta de que el otro ha dejado de dar, mientras tu sigues dando y dando, más y más?.

Para que una relación funcione tiene que existir el equilibrio, das y recibes, te mueves y te siguen, paras y te esperan. De otra forma así como el baile,  será también una relación solitaria, en donde tu bailes y el otro no.

Hoy por atención a los pasos que estás llevando a cabo en la danza de tu relación y reflexiona:  Estamos en equilibrio???

Que tengas una noche tranquila y descansada.

Carmen

60 DIAS PARA EL 2012

"Dad gracias por todo"

Estamos a 60 días de iniciar el 2012. Tal vez al inicio de año te hiciste algunos propósitos; tal vez querías darle un cambio a tu vida, ser mas amable, mas amoros@, más feliz...

En estos últimos días estaremos escribiendo pensamientos diariamente, con la intención de que  los puedas utilizar para reflexionar y enfocar tu camino por esta vida y lo que resta de este año que casi, casi se nos va de las manos. Tienes tiempo todavía para hacer cambios en lo que tu quieras lograr de tu vida. 

Como primera reflexión, para el día de hoy nos centraremos en el pensamiento del calendario de la imagen: El agradecimento. 

Como nos dicen diversas filosofías espirituales, el agradecimiento nos lleva a la luz (diría la Kabbalah); nos deja ver el vaso medio lleno,  nos permite sintonizar con una vibración más elevada y cuando vibramos a una frecuencia mas alta, no podemos resonar con lo negativo que está por debajo de esta vibración. Esto es el principio de la frecuencia específica. Sólo puedes entrar en contacto con lo que está en tu rango de frecuencia. Por lo tanto, si estás en el agradecimiento, te rodearás de una vibra similar...eso es lo que queremos, verdad? 

Cuando nos quejamos, nos sentimos como víctimas de la vida o del destino, le damos nuestra energía y nuestro poder a fuerzas externas y esto da como resultado que precisamente atraigamos más de lo mismo...ojo, repito MAS DE LO MISMO!!!! (eso NO queremos!).

Por esto, hoy aunque te de algo de trabajo haz el esfuerzo de enfocarte en el vaso medio lleno, en agradecer lo que tienes y que al final, no eres víctima de nada ni de nadie, lo que tienes es porque en algun momento lo elegiste, o lo causaste; sea en esta vida o en otra, si crees en el karma. A mi me parece una idea muy interesante y hasta cierto punto refrescante. Me permite retomar el poder de mi vida en mis manos, 

Y a ti, qué te parece?...Haz la prueba, sólo por hoy.  Agradece lo que tienes y compártenos el resultado  después.

Mañana estaremos aquí con otra intención. No pierdas la secuencia diaria!....

Agradecimiento. 

 

Recuerda que tus ideas y tus opiniones son muy importantes, Gracias de verdad a todas las personas del mundo que nos han estado escribiendo e-mails contandonos su historia y la forma en que estos artículos han sido de alguna utilidad en su vida, es un placer para mí saber que estamos dando un servicio a las personas para muchas veces, por este medio, tomar acciones para transformar sus vidas.
Mil gracias por esa oportunidad de servirles!! :)


Que tengas un muy Feliz Dia! 

Carmen