10 TIPS PARA SOBREVIVIR A LA CODEPENDENCIA. DIA 9. ALEJATE DE LA DEPRESION. ACUERDOS.

Tu principal objetivo, por lo menos el dia de hoy si estas sintiendote triste o deprimid@  por esa persona especial que no esta contigo o que no esta en buena relación, será cuidarte a ti mism@ por sobre todo lo que pueda suceder.

Es muy conocido que las fechas en que festejamos algo importante, cuando las cosas no van bien en tu relación, te provoca sentirte deprimido, con añoranza, con nostalgia de los tiempos mejores; esto es lo normal, pero te quiero decir algo....si tu te previenes y te cuidas mucho de tus pensamientos, esto puede mejorar. No puedo prometerte que sea perfecto, pero si que no sera tan devastador.

Primer acuerdo, quiero que pienses que el dia solo dura 24 hrs y las oportunidades son de que ya pasaste la mayor parte del dia, por lo que mal que bien has sobrevivido y te queda poco rato por delante, tal vez no sea facil, pero ya casi estas del otro lado. Esto pasará.

Segundo acuerdo. Si estas sol@ trata de entretenerte de alguna forma; con una pelicula (por favor que sea comedia!!!, no se te ocurra ver una romantica!!!), arregla tu cuarto o ponte a tejer; lo que sea que te distraiga de estar pensando en lo mal que esta la cosa.

Tercer acuerdo. No fugues ni tu energia ni tus pensamientos. Ayer hablamos de la decision de no ser victima, hoy te recuerdo que tu eliges lo que pones en tu mente. Si quieres sufrir y deprimirte, es tu eleccion, pero no te va a ir nada bien. Tu no puedes cambiar las cosas que suceden, no puedes hacer que otra persona te ame, no puedes hacer ni siquiera que venga contigo si no quiere, ni siquiera que te llame, pero lo que si puedes hacer es que llenes tu mente con pensamientos positivos, diferentes, que no te permitas caer en un estado negativo, puesto que esto aparte de apagar tu animo, tambien te fuga energia que en este momento necesitas para salir adelante victorios@.

Cuarto acuerdo. Si puedes salir, o ya tienes plan, arreglate muy bien, ponte tus mejores galas, disponte a pasar una noche increible y cuidate de los excesos, no caigas en brazos extraños solo por tristeza, eso no te la va a quitar, tal vez te la empeore; no consumas alcohol, drogas, etc. Mantente sobria y consciente, verás que tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer mas de lo que te imaginas. Tu eres primero. Cuidate. 

Recuerda, lo mas importate es cuidarte a pesar de todas las cosas. No hacer nada que te pueda hacer sentir mal o que pueda tener resultados negativos.

Entonces, ánimo!...

Feliz noche de año viejo :)
Que el 2013 llegue cargado de esperanza, confianza, optimismo, amor, salud, prosperidad, paz, armonia y todo lo que tu alma anhela para ti y tu familia. Un cariñoso abrazo.
Feliz año nuevo!

Si te sirvio de alguna forma este articulo, no dudes en comentar o en escribir
carmence33@hotmail.com
Dra. Psic. Carmen Cerdá

10 TIPS PARA SOBREVIVIR A LA CODEPENDENCIA. DIA 8. SAL DE LA VICTIMA INTERIOR.

Seamos honestos, sentirse víctima está en el fondo de cada drama pasional que vivimos. Podríamos sentir el dolor, sin sentirnos víctimas; como dice aquella frase "Sentir dolor es inevitable, sufrir es opcional".

A veces ni siquiera hemos pensado en que podemos salirnos del rol de víctima, y esto en gran parte es recuperando lo que te corresponde a ti de lo que pasó en la relación. Pongamos un ejemplo: María tuvo una relación durante 4 meses, de los cuales 2 ha sido un infierno. Su galán le ha sido infiel, la deja plantada y le dice mentiras. Ella, la pobre ha confiado en él, le ha tratado bien, le ha esperado noches enteras, le ha llamado a pesar de no recibir ni un mensaje de parte de él, en fin, ha hecho todo...menos lo adecuado!!! Pero no obstante, ella se siente la peor víctima de la historia.

Que es lo que pasa entonces???...que María tiene la responsabilidad de haberse cegado a la situacion de que una relación requiere de tiempo para poder otorgar la confianza total, para depositarse totalmente en la misma relación, hay que ir poco a poco, observando. No es nada sabio que María se haya confiado a este hombre que ni siquiera la toma en cuenta, como si fuera el amor de su vida, y esto nos habla de su propia necesidad y desesperación, de tal forma que María estaba viviendo un AUTOENGAÑO y una fantasía auto creada respecto a su galán, que muy seguramente ni siquiera la estaba tomando en serio....este tipo de situaciones se cometen en las relaciones dependientes muy a menudo.

Entonces, que hacer??? recupera lo que te corresponde, es decir, asi como decimos aquí en México, en qué la regaste tú...no él, porque él sabra su cuento, es su vida; lo que te corresponde a ti es recuperar lo tuyo para no repetir la misma historia una y otra vez. Date cuenta que hiciste y que resultado te dio y entonces podrás salirte de ese patrón de fallas en tus relaciones.

Una vez que recuperes lo tuyo, por favor deja atrás a tu victima interior, porque si bien es muy lindo pensar que eres la víctima de él o de la vida o de la suerte o del destino o lo que sea, la verdad es que si bien el fulano no es una pera en dulce, tu tambien tuviste tu parte en la situacion que llevo a este resultado. Recuperalo, dale las gracias en tu mente por lo que aprendiste con el y nunca mas te vuelvas a refugiar en el papel seguro de la pobrecita niña maltratada por el villano cruel...tu eres responsable de tu vida y es momento de que te hagas cargo de ti mism@.

...Y por supuesto: NO LE LLAMES MAS!!! 

Buenas noches. Espero que tengas muy lindo inicio de semana y vamos preparandonos para la fiesta de fin de año!!!